Ayrılık, herkes için zor bir süreç olsa da, onu en az zararla atlatmak mümkün. İşte uzmanların tavsiyeleri:

**İlişkinin yasını sağlıklı bir şekilde tutun.** Ayrılıktan sonraki üzüntü, hayal kırıklığı ve acı hissetmek normaldir ve sizi zayıflatmaz. Aksine, hayatınıza sağlıklı bir şekilde devam edebilmeniz için gereklidir. Duygularınızı bastırmak yerine, onları olduğu gibi yaşayın. Bu, daha sonra, duygularınızla başa çıkma ihtiyacı duymadan hayatınıza devam etmenizi sağlar. Bir şeyi atlatmak için, önce o duyguyu yaşayıp tamamlamanız gerekir.

**Doğru destek sisteminizi oluşturun.** Ciddi ilişkiler bittiğinde çevrenizdekilerin tepkileri beklendiği gibi olmayabilir. Yanlış yaptığınızı düşündüren, ayrılığın doğru bir karar olmadığını söyleyen kişilerden uzak durun. Arkadaşlarınızdan, ailenizden veya ihtiyacınız duyuyorsanız bir uzmandan destek alın. Önemli olan, sizi yargılamayan, anlayış gösteren insanlarla çevrelenmenizdir. Yargılayıcı kişilerden bir süreliğine uzaklaşmanızda fayda olabilir.

**Geçmişe takılmayın, kendinize odaklanın.** Yanlışlarınızın üzerinden sürekli düşünmek yerine, kendinize anlayış gösterin ve güçlü yönlerinize odaklanın. “Eğer şöyle yapsaydım…” gibi düşünceler yerine, o anki duruma en uygun şekilde davrandığınızı ve ilişkinin bu güne kadar sürmesinin çeşitli nedenleri olduğunu hatırlayın. Yanlışları, gelecekteki ilişkileriniz için ders olarak değerlendirin.

**Öfkenizi sağlıklı bir şekilde boşaltın.** Ayrılıklar, her zaman olumlu duygular bırakmaz. Özellikle ihanet gibi acı verici bir neden varsa, öfkeniz sizi rahat bırakmayabilir. Bu durumda, negatif duygularınızı yazmak etkili olabilir. Kırgınlık, acı, hayal kırıklığı gibi duygularınızı bir kağıda dökün. Eski sevgilinize bir mektup yazarmış gibi düşünerek, içinizi boşaltın ve sonunda onu affettiğinizi, artık ondan vazgeçtiğinizi yazın. Daha sonra bu mektubu imha edebilirsiniz.

**Çevrenizi yenileyin.** Ev ve odanızda eski partnerinizi hatırlatan eşyalar olabilir. Eğer gerçekten unutmaya kararlıysanız, bunlardan kurtulmanız gerekir. Bunları kutulayıp bir kenara atabilir veya çöpe atabilirsiniz. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak değişiklikler de yapın. Yatak odanızın dekorasyonunu değiştirebilir veya en azından yeni çarşaflar, yastıklar, yeni fotoğraflar ekleyerek ortamı yenileyebilirsiniz. Özellikle geceler zor geçtiğinde, yatak odanızı yenilemek ve yeni bir başlangıca hazırlamak yardımcı olabilir.

**Hayatı durdurmayın.** Günlerce yataktan çıkmamak ve romantik filmler izleyerek ağlamak geçici bir çözüm olabilir. Ama uzun vadede yararlı değildir. Hayattaki diğer sorumluluklarınız ve sevgilileriniz var. Kendinizi eve kapatarak hiçbir şeye ulaşamazsınız. Durmanız gereken noktayı belirleyin ve doğru zaman geldiğinde hayata geri dönün.