Doğru Tuvalet Kullanımı: Çömelmek Sağlığınız İçin Daha İyi!

Tuvalet alışkanlıklarımızın, sağlığımız üzerinde şaşırtıcı bir etkisi olabilir. Atalarımız doğada çömelerek tuvalet ihtiyaçlarını giderirken, batı medeniyetlerinin etkisiyle oturmuş bir pozisyonda tuvalet kullanmaya alıştık. Son araştırmalar, bu alışkanlığın birçok hastalığın nedeni olabileceğini gösteriyor. Alaturka tuvaletlerin, sağlığımız için oturmaya göre daha uygun olduğu görülüyor. Japonya’da da bu geleneksel tuvalet kullanım tarzı yaygın.

Günümüz şehir yaşamında alaturka tuvaletlerin kullanımının azaldığı doğru olsa da, çömelmenin sindirim sistemimiz için oturmaya kıyasla daha sağlıklı olduğu kesin. Klozetten vazgeçmeyi düşünmesek bile, daha sağlıklı bir boşaltım için klozetin önüne yerleştirilecek bir tabureyle, dizlerimizi koltuk altlarımıza yerleştirerek çömelme pozisyonunu elde edebiliriz. Stanford Üniversitesi’ndeki bilim insanlarının araştırmaları, vücutlarımızın aslında çömelme pozisyonunda daha sağlıklı bir boşaltım yapmaya uygun olduğunu ortaya koymuştur. 2003’teki bir çalışmada, farklı pozisyonlarda boşaltım yapan kişiler, çömelme pozisyonunda en rahat ettiklerini ve daha hızlı sonuç aldıklarını belirtmişlerdir.

Çömelmenin sağlık üzerindeki faydaları neler?

Oturarak tuvalet ihtiyacını gidermek insan doğasına aykırı bir durum yaratıyor ve sağlıklı bir boşaltım gerçekleşmiyor. Oturduğumuzda, kalın bağırsağı (kolonu) sıkıştıran kaslar gevşiyor. Çömelerek tuvalet yaparsak, bu kaslar ve kolon aynı hizada olacak ve kolonun daha rahat boşalmasını sağlayacak. Apandisitin, kolon kanseri, iltihaplı bağırsak hastalıkları, divertiküler hastalıklar, fıtık ve hemoroid gibi sağlık sorunları ile ilişkilendirilen önemli bir faktör de bu yanlış tuvalet alışkanlığı. Önceki yıllarda bu hastalıkların temel nedenlerinin yanlış beslenme ve genetik olduğu düşünülürken, şimdi yapılan araştırmalar tuvalet kullanımı alışkanlıklarının bunların oluşumunda %90’lık bir etkisi olduğu sonucuna varmış durumda.

Çömelerek tuvalet yapmanın faydaları:

* Boşaltım çok daha hızlı ve kolay gerçekleşiyor.
* Kolon kanserine yol açan dışkı birikmesini önlüyor.
* Dışkıların ince bağırsağa girmesini ve kirletmesini önlüyor.
* Pelvik tabanını ve prostat sağlığını koruyor, idrar kontrolünü ve cinsel fonksiyonları olumlu etkiliyor.
* Prostat, idrar yolları ve rahmi sinirler aracılığıyla koruyor.
* Doğru bir çömelme pozisyonu (35 derecelik bir açıyla), karın boşluğundaki baskıyı doğru yöne yönlendirerek boşalımı kolaylaştırıyor.
* Apandisiti, kolon kanserini, iltihaplı bağırsak hastalıklarını, divertiküler hastalıkları, fıtığı ve hemoroidi önleyici bir etkiye sahip.

Uygun Çömelme Tekniği:

Çömelme pozisyonunu elde etmek için klozetin önüne, sizi uygun yüksekliğe çıkaracak bir tabure yerleştirin. Dizlerinizi koltuk altlarınıza yerleştirerek çömelin. Ülkemizde henüz yaygın olmasa da, bu amaçla özel tabureler de üretilmekte. Alternatif olarak alaturka tuvalet kullanımı tercih edilebilir. Klozet üzerine basarak çömelmek kesinlikle tavsiye edilmiyor.