Yeni doğan bebek rutinini oluşturmak, hem sizin hem de bebeğiniz için faydalı olabilir. Çoğu zaman, yeni annelik süreci zorlayıcı olabilir. Ancak, bebeğiniz ve kendiniz için bir rutin oluşturmak, bu zorlukları hafifletmeye yardımcı olur. İşte size ve bebeğinize uygun bir rutin oluşturmanıza yardımcı olacak 7 önemli ipucu:

1. **Zamanında uyanın:** Sabah erken kalkmak, herkes için olduğu gibi, yeni bir anne adayı için de faydalıdır. Araştırmalar, erken uyanan insanların daha iyi ruh sağlığına sahip olduğunu gösteriyor. Erken yatıp erken kalkmak, günlük aktivitelerinize planlı bir şekilde başlamanız ve yine de dinlenmeniz için yeterli zaman sağlar. Örneğin, sabah 7 veya 8’de uyanmak iyi bir başlangıç olabilir.

2. **Planlı olun:** Günlük aktivitelerinizi planlamak, motivasyonunuzu artırır. Planlayıcı veya takvim kullanarak günlük hedeflerinizi belirleyin. Öncelikli görevlerinizle başlayın, ardından daha az önemli olanları halledin. Örneğin, TV izlemek istiyorsanız, fakat ev işleri de yapmanız gerekiyorsa, TV izlemeyi sonraki bir zamana erteleyip önce ev işlerine odaklanın.

3. **Zihninizi odaklayın:** Rutine bağlı kalmak her zaman kolay değildir. İnsanlar tembel değil, beynin kolay yolu tercih etme eğilimindedir. Rutininize bağlı kalmakta zorluk yaşarsanız, bu durumun farkında olun ve kendinizi motive etmeye devam edin. Rutinin önemini ve günün sonunda sağlayacağı faydaları hatırlatın.

4. **Bebeğinizle bağ kurun:** Yeni bir anne olarak, bebeğinizle kaliteli zaman geçirmeniz önemlidir. Sadece kendinize zaman ayırmakla kalmayıp, bebeğinizle özel zamanlar yaratın. Yürüyüşe çıkabilir, onunla konuşabilir ve göz teması kurabilirsiniz.

5. **Çevrenizle bağlantıda kalın:** Yeni bir anne olmak, kendinizi dış dünyadan soyutlamanız anlamına gelmemeli. Aileniz ve arkadaşlarınızla buluşup iletişim kurmak için zaman ayırın. Bebeğinizi kısa süreli olarak bakıcıya bırakmak, bağlantı kurmanız için fırsatlar yaratacaktır. Diğer annelerle deneyimlerinizi paylaşmak ve tavsiyeler almak da faydalı olabilir.

6. **Toparlanma sürecini hızlandırın ve görünümünüze dikkat edin:** Ev düzensizliği ve kirlilik, stres ve kaygı seviyenizi artırabilir. Bu nedenle, düzenli temizlik yaparak günlük rutininizi iyileştirebilirsiniz. Süpürme, bulaşık yıkama, çamaşır kaldırma gibi basit ev işleri bile yardımcı olabilir. Duş almak ve rahat kıyafetler giymek, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

7. **Yardım istemekten çekinmeyin:** Bakıcı tutmak veya aile üyelerinden yardım istemekten çekinmeyin. Yeni anne olmak kolay bir süreç değildir. İhtiyaç duyduğunuzda yardım istemekten korkmayın. Ev işlerine yardımcı olmasını sağlayabileceğiniz birinden de yardım isteyebilirsiniz.