Hamile kalmayı planlıyorsanız, doğurganlığınızı artırmak için beslenmeniz önemlidir. İşte doğurganlığınızı destekleyecek 6 doğal gıda:

1. **Organik Meyveler:** Yaban mersini, ahududu ve çilek gibi organik meyveler, doğurganlık için mükemmel besin kaynaklarıdır. Antioksidanlar bakımından zengindirler, yumurta hücrelerine zarar veren serbest radikallerin etkisiz hale getirilmesine yardımcı olurlar. Bunları, yulaf ve yoğurt gibi sağlıklı protein ve yağ kaynaklarıyla birlikte tüketmek faydalıdır.

2. **Yumurta:** Özellikle yumurta sarısı, çok besleyici bir gıdadır. İyi bir protein kaynağı olan yumurta, kolin açısından zengindir. Kolinin fetal gelişimde önemli rolü vardır. Yumurta sarısı ayrıca demir, kalsiyum, çinko, B6 vitamini, folik asit ve B12 vitamini içerir. Organik yumurtalar, doğurganlığı artıran omega-3 yağ asitleri (EPA ve DHA) ve yağda eriyen vitaminler (D, E, A ve K2) ile daha besleyici olabilir.

3. **Pancar:** Pancar, genellikle önemsiz görülen ancak hamilelik için oldukça yararlı bir sebzedir. Nitrat bakımından zengin olan pancar, damarları genişletir ve kan akışını iyileştirir. Rahimdeki kan akışının artması, embriyonun yerleşmesine katkıda bulunabilir. Salatalarda, diğer yemeklerde veya atıştırmalıklarda rahatlıkla kullanabilirsiniz.

4. **Kuşkonmaz:** Hamilelik için kritik bir mineral olan folik asit bakımından zengin kuşkonmaz, hamile kalmayı planlayan kadınlar için olmazsa olmaz bir sebzedir. Aynı zamanda K vitamini, C vitamini, A vitamini ve B vitaminleri de içerir. Antioksidan glutatyon içeriğiyle, yumurta kalitesini iyileştirmeye de yardımcı olabilir.

5. **Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler:** Ispanak, pazı ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler demir, kalsiyum ve folik asit gibi temel besinleri içerir ve doğurganlık için önemlidir. Bu sebzeleri buharda, kızartarak, haşlayarak veya salatalara ekleyerek tüketebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak atıştırmalık olarak da hazırlayabilirsiniz.

6. **Avokado:** Avokado, E vitamini, K vitamini, folik asit ve potasyum açısından zengindir. Rahim duvarının iyileşmesine katkıda bulunur. Diğer doğurganlık destekleyici gıdalarla birlikte tüketildiğinde faydalıdır. Örneğin, nar taneleriyle avokado tostu, ekstra antioksidan sağlayacaktır.