**Negging nedir?**

**Reddetme veya aşağılama stratejisi olarak tanımlanabilir.** Bu strateji, bir kişiyi manipüle etmek veya etkilemek için, onları küçümseyici veya aşağılayıcı sözlerle hedef almayı içerir. Genellikle incelikli bir şekilde yapılan bu davranış, karşı tarafta belirsizlik ve güvensizlik yaratmayı amaçlar.

**Size negging uygulandığını nasıl fark edersiniz?**

Negging, genellikle doğrudan eleştiri içermez. Bunun yerine, karşı tarafın yetenekleri, görüşleri ya da değerleri dolaylı bir şekilde sorgulamayı, onları sürekli olarak şüpheye düşürmeyi veya küçümsemeyi içerir. İşte negging’in bazı işaretleri:

* **Aşırı eleştiri veya olumsuz yorumlar:** Bir durum veya öneriniz için sürekli olarak olumsuz yanıtlar almak veya küçük düşürücü yorumlar duymak.
* **Sözlü saldırılar:** Sözlü olarak karşı tarafa yönelik açık ve dolaylı saldırılar.
* **Dolaylı reddetmeler:** İstenilen şeyin doğrudan reddedilmesi yerine, başa çıkılmasını güçleştiren, karmaşık ya da anlaşılması zor cevaplar alınması.
* **Sürekli şüphe ve belirsizlik:** Karşı tarafın hareketleri veya söyledikleri sürekli olarak sorgulanır ve değersizleştirilir.
* **Sözleri ve davranışları arasındaki çelişki:** Sözleri olumlu gibi görünürken, davranışları ve bakış açıları sizi olumsuz hissetmenize neden olur.
* **Sürekli kıyaslamalar:** Kendinizi diğer insanlarla sürekli karşılaştırıldığınızı hissetmek, sizin başarılarınız veya özellikleriniz olumsuz olarak değerlendirilirken, başkalarınınkine odaklanma.
* **Güvensizliğinizi veya yetersizliğinizi vurgulamaya yönelik yorumlar:** Sürekli olarak sizin yetersiz olduğunuzu ya da değersiz hissetmenize neden olacak yorumlar almak.

**Neggingle nasıl başa çıkabilirsiniz?**

* **Durumu analiz edin:** Negging davranışının altında yatan sebepleri anlamaya çalışın. Neden bu şekilde davranıyor olabilir? Bu sizin hatanız mı yoksa kişisel bir problem mi?
* **Sınırlar belirleyin:** Kendiniz için sınırlar koyun ve negging davranışına izin vermeyin. Kendinizi savunmaktan ve ilişkinin sağlıklı kalmasını sağlamaktan çekinmeyin.
* **Doğrudan iletişim kurun:** Konuyu direkt olarak ve açık bir şekilde ele alın. Sorunlarınızla ilgili açık ve net iletişim kurun.
* **Kendinize güvenin:** Negging davranışı karşı tarafta bir problem olduğunu gösterir. Bu problemi anlamanız gerekir. Sizi değersizleştirme çabalarına karşın, kendinize olan inancınızı koruyun ve kendi değerinizin farkında olun.
* **Destek arayın:** Bu durumla başa çıkmanızda size yardımcı olabilecek aile üyelerinizden, arkadaşlarınızdan veya uzmanlardan destek alın.
* **İlişkiyi yeniden değerlendirin:** Bu ilişkinin sizin için sağlıklı olup olmadığını gözden geçirin. Eğer sürekli negging davranışıyla karşılaşıyorsanız, ilişkinin sonlandırılması gerekebilir.
* **Kendi değerinizi hatırlayın:** Başkalarının sizi nasıl değerlendirdiği, sizin kendi değerinizi etkilememeli. Kendinize karşı dürüst olun. Kendinizi sevmeyi ve değer vermeyi öğrenin.