İkiz gebelikte sağlıklı kilo alımı, bebeklerin gelişimi ve annenin sağlığı için büyük önem taşır. Bu dönemde, bebeklerin erken doğum ve düşük doğum ağırlığı riski daha yüksektir. Dolayısıyla, gebelik boyunca dikkatli bir kilo takibi gereklidir.

Plasenta gelişiminin ve bebeklerin beslenmelerinin iyi olması için, özellikle 20-24. haftalarda, erken dönemdeki kilo alımı çok önemlidir. 24. haftaya kadar 10 kilogram almış olmak, erken doğum riskini azaltabilir.

İdeal kilo alım miktarı, hamileliğe başlangıç kilosu, boy ve vücut tipine göre değişir. Ancak genel olarak, ikiz gebeliklerde 15-20 kilogram arasında kilo alınması beklenir.

İlk üç ay (birinci trimester) boyunca 2-3 kilo almanız yeterlidir. Sonrasında, özellikle bebeklerin gelişmelerinin hızlandığı 4. aydan itibaren, haftada ortalama 800 gram kilo alınması önerilir. İkinci ve üçüncü trimesterlerde ise haftada 600 gramı geçmemek önemlidir.

İkiz gebeliklerde, karın büyüklüğü gebeliğin haftalarına göre ve annenin fiziksel özelliklerine bağlı olarak beklenenden daha fazla olabilir. Özellikle 4. aydan itibaren karın büyümesi belirginleşebilir.

İkiz bebeklerin haftalık kilo alımı, annenin vücut kitle endeksine (VKİ) göre değişiklik gösterir. Tekil gebeliklerde, 37-41. haftalar arasında ortalama 2500-4000 gram olan bebek ağırlığı, ikiz gebeliklerde ortalama 36-37. haftalarda yaklaşık 2300 gram civarındadır.

İkiz gebelikte ideal kilo alımını hesaplamak için VKİ önemlidir. VKİ, kilosunun boyunun karesine bölünmesiyle bulunur. Örneğin, 160 cm boyunda ve 50 kg olan bir anne adayında, VKİ yaklaşık 19,53’tür. Her anne adayı için doktorlar, kişisel özelliklerine göre farklı kilo alma önerilerinde bulunabilir.

Doğumdan sonra, ikiz gebeliklerde genellikle 5-8 kilogram arasında kilo kaybı beklenir. Emzirme döneminde ilk altı ayda 6-7 kilogram daha kilo vermek mümkündür. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz, kilo vermeyi destekleyebilir.