“Vazgeçmek” yerine, kendinizi sevmeyi öğrenin.

43 yıllık çift terapisti Dr. Margaret Paul, ilişki sorunlarının temel sebebinin, bireyin kendisinden vazgeçmesinden kaynaklandığını söylüyor. Bu farkındalık, ilişkiyi kurtarma olasılığını değiştiriyor.

**Duygusal Vazgeçiş**

Çoğumuz çocukluk döneminde yalnızlık, hayal kırıklığı ve çaresizlik gibi zorlu duygularla karşılaşırız. Ailelerimiz tarafından bu duygularla başa çıkmada yeterince desteklenmezsek, onlardan kaçınmak için savunma mekanizmaları geliştiririz. Bu savunma mekanizmaları anksiyete, depresyon, suçluluk, utanç ve kızgınlık gibi olumsuz duygulara neden olur ve ilişkilere zarar verir.

Bu duygulardan kaçınmak için dört ana strateji geliştiririz:

1. **Kendinizi yargılamak:** Kendinizi yargılamak, anksiyete, depresyon ve boşluk gibi olumsuz duygulara yol açar. Bu duygulardan kaçınmak için çeşitli bağımlılıklara sığınabiliriz. Kendimizle barışık olmayınca, onay ihtiyacımız artar ve bu da ilişkilere yansır.

2. **Duygularınızı bastırmak:** Duygularınızla nasıl başa çıkacağınızı bilmediğinizde, onları bastırma eğiliminde olursunuz. Bedeninizi ve duygularınızı fark etmeyi bırakıp aklınıza odaklandığınızda, duygusal bağlantı kurmak zorlaşır. İlişki, akıl yerine, kalp ve ruh aracılığıyla gelişir.

3. **Bağımlılıklara sığınmak:** Kendinizi yargılamanız ve duygularınızı bastırmanız, anksiyete, depresyon, boşluk, suçluluk ve utanç gibi olumsuz duyguları bastırmak için çeşitli bağımlılıklara sığınmanıza neden olur. Alkol, uyuşturucu, yemek, TV, oyun, alışveriş, iş ve cinsellik gibi bağımlılıklar ilişki sorunlarına katkıda bulunabilir.

4. **Başkalarını sorumlu tutmak:** Duygusal olarak kendimizden vazgeçtiğimizde, sorunlarımızın sorumluluğunu başkalarına yüklemeye meyilli oluruz. Öfke, eleştiri, direnç ve vazgeçiş davranışları, sevgi ve saygıya duyduğunuz ihtiyacı karşılamada diğerlerine yönelttiğiniz bir çabadır. Bir kişi öfkeliyken diğeri umursamaz kalırsa veya ikisi de böyleyse, ilişkilerde sürekli bir kopukluk yaşanır. Bir taraf kendinden duygusal olarak vazgeçtiğinde, ilişki sorunlar çözümsüz bir hal alır.

**Vazgeçme Türleri ve Etkileri**

* **Finansal vazgeçiş:** Kendinizi mali olarak sorumsuz bir şekilde partnerinize bağımlı hale getirdiğinizde, sorunlar yaşarsınız. Partnerinizin paranızı yönetmesini ya da mali kararlarınızı almaya kalkışmasını istemeniz, ilişkinizi olumsuz etkileyebilir.
* **Fiziksel vazgeçiş:** Sağlıklı beslenme ve egzersizden uzak durarak kendinize fiziksel bakımı ihmal ettiğinizde, ilişkinizi de olumsuz yönde etkilersiniz.
* **İletişimden vazgeçiş:** İletişim kurmayı keser veya direnç gösterirseniz, ilişkinizde güvensizlik ve kopukluk yaratırsınız.
* **Ruhsal vazgeçiş:** Partnerinizi sevgi kaynağı olarak görerek, kendi ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı görmezden gelir ve ilişkiye ruhsal anlamda bağlanmayı bırakırsanız, partnerinizin yükü altında kalırsınız.

**Kendinizi Sevmeyi Öğrenin**

Kendinizi sevmek, sağlıklı ve mutlu bir ilişkinin temel taşıdır. İçsel sevgiye ulaşmak, ruhsal kaynaklarınıza bağlanmayı ve kendinizi sevgiyle doldurmayı öğrenmek anlamına gelir. Fedakarlık yapmak, kendinizi boş hissetmenize neden olur. Kendinizi sevmek ise bu boşluğu doldurur. Kendinize şefkat göstermek, kalbinizi ve ruhunuzu sevgiyle doldurur, böylece partnerinizden sürekli sevgi beklemek yerine, ona sevginizi sunabilirsiniz.